在春天進行體育鍛煉的好處就是可以幫助人們在工作中保持最佳的狀態。下面介紹一些春季健身的常識希望對大家都有所幫助。
五大健身注意事項
一、防運動拉傷
因爲人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱爲宜。
二、防受涼感冒
春天清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
三、防運動過度
春天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
四、春季日溫差變化大
戶外鍛鍊早上涼風習習，中午驕陽似火，傍晚清風陣陣，半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛鍊時，必須注意氣溫變化，要隨着氣溫變化增減衣物，調整準備活動內容，特別是在傍晚時節更要注意防止運動傷害。
五、春季雨水稀少
氣候漸趨乾燥，健身健美鍛鍊前後要多喝些飲料，注意補充體內水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防禦機能，促進周身血液循環。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。
循序漸進，持之以恆循序漸進，是指參加體育運動的人，要不急不躁，按部就班，不要急於求成。
鍛鍊身體也和其他事物一樣有其規律
由簡到繁，由易到難;運動量由小到大，逐漸增加。比如進行長跑鍛鍊，開始時距離先短一些，速度先慢一些，隨着時間的推移可逐漸加大距離，速度也可以逐漸加快。
運動量注意掌握平衡，不宜過大或過小。持之以恆，是指一旦選擇好適合於自身的鍛鍊項目之後，要堅持下去。不能練練停停，停停練練。因此，參加鍛鍊的人，一定要有毅力，無論寒暑風雨，都要堅持不懈。
春季健身原則
一、簡單至上
對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。
二、目標明確
你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，當你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你爲自己的惰性感到無地自容。
三、持續性和漸進性
持續性和漸進性是制訂訓練計劃的兩個重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。
