對身體的好處：
強壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在健身球上進行鍛鍊的最佳初始動作。在健身球上進行卷腹練習與在地板上做卷腹練習相比，前者需要克服更多的阻力，動作移動的範圍更大。
準備姿勢：
坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀幹向後貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。
鍛鍊動作:
呼氣，軀幹上半部向上擡起，向內縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴擡起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。重複做這個動作12次。
小編提醒：
整個健身球減肥動作中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。這個減肥動作只要做12次即可，你要明白的一件事情就是質量一定要比數量重要!
