肥胖症不僅影響着人們的體形，而且嚴重影響着人們的健康。減肥成爲了肥胖者們最大的目標。通過合適的鍛鍊，當然可以減去身上多餘的贅肉。但是不當的運動反而會適得其反。下面我們一起看看有哪些運動可以快速減肥，什麼樣的運動方式會適得其反，運動減肥時需要注意些什麼。
1、大運動量的運動
短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極爲不利。
2、短時間運動
大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能爲主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。
3、快速爆發力運動
快速爆發力運動的主要作用是讓白肌纖維得到鍛鍊，這樣的鍛鍊方式會致使肌肉越來越粗壯。因爲白肌纖維的橫截面較粗。減肥者們用這個方法減肥只會使自己越來越胖。
99藥劑師溫馨提示運動後不宜飲用咖啡、茶之類的，因爲他們有利尿作用，會讓機體缺失水分。
