健身是是一種讓自我身體鍛鍊的方式，我們主要的目的是通過健身，讓自己的身體在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正確的方式的話就容易讓自己不僅沒能達到健身，可能還會有其他的一些問題發生，下面我們一起來了解一下相內容吧。
誤區一：鍛鍊效果“立竿見影”
健身專家指出，懶得運動會傷身害體;偶爾鍛鍊好不好?偶爾運動更會害體傷身，無異於身體的“暴飲暴食”。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養生專家認爲，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
誤區2：鍛鍊就是多出汗
出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鏈接文章：大量流汗有什麼好處?健康運動專家表示，鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因爲我們的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬後者，這取決於遺傳。
誤區3：鍛鍊之後需要“大補”
健身期間吃什麼、吃多少都沒有關係，完全可以不用考慮飲食問題。其實不然，儘管從事任何體育鍛煉確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，事實上，健身者仍然要保持營養平衡，多吃新鮮水果蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食與健身之間保持科學的平衡，才能達到最佳鍛鍊效果———減去贅肉並改善身體狀況。
誤區4：別人行你“不一定行”
一方面，運動是身心合一的有機整體，健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。的確，不管從事何種活動，都要結合自身情況，從實際出發。健身也是如此，只有尊重個人愛好，選擇適合自己的健身方式，使得整個運動過程中充滿愉悅，才能達到健身的目的。否則，只能事與願違，事倍功半。
