我們都知道適當的健身有助於我們身體健康，但是部分人會發現我們明明花了很多時間健身但是效果並不顯著。下面給大家介紹容易被忽視的幾種健身誤區，供大家瞭解。
鍛鍊時間過長
看看健身房裏的時鐘，如果你的鍛鍊時間超過了一個小時，那你不是花費了太多時間做社交活動，就是鍛鍊的時間太長了。這個時間也包含了你熱身和放鬆的時間。如果你對鍛鍊時間不確定，那就下載一個小時的音樂，聽着音樂鍛鍊，或者，帶個小鬧鐘吧。
鍛鍊後不節制飲食
這也許是關於運動與飲食關係最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裏負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作爲一個長期放縱自己嘴巴的藉口。
浪費寶貴的健身時間
雖然健身時間越久，鍛鍊的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！
重複同一項運動
許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目，並一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味着你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。儘管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目，並經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。
力量練習只適合男性
很久以前，女性認爲減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利於減肥、美體。此外，結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症，避免造成人身傷害，並有助於維持身體健康。
