在寒冷的冬天，如能堅持鍛鍊，效果將遠大於其他季節。原因是隨着氣溫降低，人們體溫也會隨之降低，人體爲維持正常體溫開始消耗熱量，所消耗的卡路里也就會相對其他季節有所上升。據統計，冬天運動可以使人體新陳代謝量增加10%左右。
另外需要注意的是，人體爲了散發熱量，會在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量，從而可達到減少脂肪的目的。但一味追求運動效果，穿着單薄萬不可取。在遭遇冷風襲擊時，身體會不自覺顫抖，如此反覆進行對維持身體恆溫沒有效果，因此冬季運動最基本也最重要的就是保溫。
