經歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：春季也是一個病菌衆生，各種疾病多發的季節，因此，春季鍛鍊應特別注意衛生保健。
1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛鍊應在太陽升起後到戶外運動爲宜。
2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操爲宜；中年人以長跑、爬山、打球爲佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操爲好。
3、注意鍛鍊前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。
4、注意感官衛生春天霧多、風大，鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防霧溼的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛鍊，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用
5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛鍊時衣着穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼，切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動後，不應驟停休息，鍛鍊後，應用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
6、注意運動強度鍛鍊的強度一般應在鍛鍊後一小時恢復正常爲合理，反之，即爲超量運動，應及時調整運動量。
7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意後才能進行鍛鍊，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。
春季運動注意事項
1、忌驟然鍛鍊，提倡循序漸進
要以恢復身體機能爲主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆
2、忌無氧運動，提倡有氧運動
春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣着單薄，提倡保暖防寒
春天開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防着涼。
5、忌空腹鍛鍊，提倡運動前進食、飲水
如麪包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽後到鍛鍊。多飲水保持機體水分。
6、忌早起外出鍛鍊，提倡午後進行
春天霧大，清晨空氣並不新鮮，日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。建議黃昏鍛鍊，春天，下午4時左右的空氣含氧氣負離子豐富。
7、忌大運動量，提倡調整適應爲主
“春天生陽，過度運動和損耗對人體養陽和生長不利。”開春時，進行體育運動主要是以恢復人體的機能水平爲目的，不能盲目追求運動量，注意適度。
