運動結束，需要使身體從運動狀態轉化爲靜止狀態，這叫“冷身運動”。跟運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。
醫師提醒大家：“運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。
醫師推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作爲“冷身運動”。在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜（心率降至120次/分鐘以下）。這個過程需要5～10分鐘，使身體平緩地度過不良反應“危險期”。但身體完全恢復“靜息狀態”還需要更長時間，通常爲1小時。也就是說，在運動結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
要安全做運動，除了熱身、冷身均要做足外。運動過程中消耗能量較多，爲避免出現低血糖等症狀，跑步時最好隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或餅乾、巧克力等零食，以隨時補充體能。
