爲了確保運動減肥計劃的實施，請考慮以下幾方面：
1，運動方式提倡因人而異，靈活多變。首先，你所選擇的運動方式你完全掌握了方法後，能夠令你的身心在運動後感到愉快、舒適。記住。樂是最重要的！
2，運動內容的可實施性非常重要，注意把運動自然融合在日常生活中，確認你能在任何情況下完成這些訓練內容，必要時還可根據氣候和進行調整。例如，許多人喜歡晨練，而你卻是個愛睡懶覺的人，選擇這練習顯然難以堅持。記住：確保運動計劃的完成是非常重要的！
3，減肥運動需要量化。牢記這個等式：攝人的熱量——消耗的熱量變化。當消耗的總熱量大於攝入的總熱量時，體重的變化爲負數。重減輕。每天或隔天至少有一次40 ~60分鐘的全身運動，運動內容準備活動即熱身運動、有氧代謝運動和放鬆整理。
4，減肥計劃需個性化。除了選擇全身大肌羣參與的有氧代謝運動耗能量提高耐力外，還要根據自身的特點選擇針對某一部位形體不夠理想。例如：腹部脂肪堆積，除了進行全身的有氧代外，還要做直腿擡高、仰臥起坐等加強腹肌力量、消耗腹部脂肪的運動，使你的小腹緊繃，擁有健美的體魄。
