家務健身 如何鍛鍊手臂和胸部

運動部位

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。

手臂

step1

左、右手各拿一條抹布，從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。

step2

再慢慢繞至另一邊，約10次之後再換逆時針擦拭，可消除蝴蝶袖。

胸部

step1

站在牆面轉角處約一手臂距離，兩手各拿抹布頂住左右牆面。

step2

兩手延着牆面慢慢向上滑，至頂端後，胸部微微下壓，有豐胸效果。