30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細膩的黃金時期，這一時期雌激素分泌最爲旺盛，"紅顏"究竟能留駐多久，關鍵要看雌激素分泌是否正常，月經是否調和。當女性出現月經不調時應及時去醫院進行調治。
女性特有的體質，適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物，可以幫助造血。如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經常攝入，並戒菸、少酒、飲淡茶。加強飲食上的調理，可以促進女性養血排毒。最佳的飲食是定期、定時地服用養血藥膳。
紅棗黑木耳湯
紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。 老雞紅棗湯 老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗淨內臟。胡椒納入雞腹內，紅棗去核洗淨。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛後加鹽調味。佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥
龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食
