小暑節氣已經過去了，很快就要進入三伏天了，不管男女都要好好保健身體才行，否則承受不住高溫而生病。對此，建議大家要提前做好三伏天的養生準備，下面就來看看初伏養生小技巧。
初伏如何養生
1、不要貪涼
初伏天氣溫度高，在這樣熱的天氣下，很多人都喜歡待在空調裏，甚至不斷調低溫度。身體在冷環境中待久了，等到外出的時候，身體就難以一下子適應高溫，因此，很容易出事的。
另外，平日裏冷飲和冷食都要遠離，不然很容易刺激腸胃，反而損傷健康。所以說，初伏天氣的時候，大家別貪涼。如果受寒了，那麼要記得喝些薑茶去寒溼。
2、及時祛溼
高溫天氣容易讓身體積累暑溼，給身體帶來不利影響。對此，建議大家要想法子應對。比如說常按足三裏穴，因爲這個穴位有助運化水溼。也可以睡前用高於體溫幾度的熱水浸泡雙腳，不僅能祛溼還能讓睡眠質量變好。
另外，也可以刻意讓自己出些汗，這樣子體內的溼氣會跟着汗液一起排出來了。
3、穿棉質衣褲
初伏天氣很熱，人體容易流汗，對此建議大家要穿棉質的衣服，這樣有助讓身體排出的汗水更好地吸收，同時能夠帶走身體的一部分熱量，幫助人體降溫。
此外，在穿衣方面，除了要記得穿棉質材料製成的衣褲，還要記得別穿緊身衣褲，太緊了皮膚不容易透氣。而且還容易造成皮膚黏黏的。另外，還要記得睡覺時要穿睡衣，別裸睡。還要記住的是，當氣溫高於人體的體溫時，皮膚並不能散熱，而且還會從外界吸收熱量。所以說，屆時不要以外穿得少就會更涼快。
4、適當運動
初伏天氣溫度高，人體的消耗會更大。在高溫天氣鍛鍊的話，要記得量力而行，而且要改鍛鍊的方式。儘量選擇一些運動量少，強度小的運動。
比如說游泳，人體在游泳的時候能夠保持恆定的體溫，因此，不容易中暑。比如說打太極拳，堅持練習有助增大肺活量，還能促進氣血流動，有助提神。
另外，在運動的時候，要記得選好時間。要麼選清晨，要麼選傍晚，因爲這段時間比較涼爽。
初伏養生食譜
1、老鴨湯
所需用料：1塊新鮮荷葉，半斤的新鮮老冬瓜，半斤老公鴨肉。
烹飪做法：
A、將鴨肉沖洗乾淨，再剁成小塊放入鍋中。再將荷葉洗淨，撕成碎塊後也放入鍋中。
B、然後將冬瓜去皮，切成薄片再放入鍋中。再開火加入清水，直接燉煮。
C、最後等到鴨肉熟了以後，就可以加入食鹽調味了。
好處：這款湯有助清熱解暑，還能祛溼、養胃養津，尤其適合高溫天氣食用。
2、冬瓜糖水
所需用料：1斤帶皮的老冬瓜，3兩的生薏仁，適量的黃糖。
烹飪做法：將老冬瓜洗好，再切成大塊備用。再將生薏仁用清水沖洗乾淨，之後將兩種食物放入瓦煲裏，加入清水燉60分鐘。燉好了以後加入黃糖，等到糖融化了以後，就可以盛到碗中食用了。
好處：這款湯不僅能清熱解暑，而且還能去暑溼。初伏天氣溫很高，人體內容易積累暑熱，因此，人們要適當吃一些。
