腎氣不足的中醫上的一種病症，腎氣是指人體腎精所化之氣，它反映了腎的功能性活動，對人們的生命活動是非常重要的。如果腎氣不足的話，不僅會導致人體早衰折壽，還會引發各種疾病，對健康是非常不利的。
腎氣不足有什麼症狀
腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充纔有用，否則容易引出腎火，對健康也極爲不利。經過我多年的觀察與研究，發現腎氣不足主要表現在以下6個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了。
1.愛吃味道濃的東西
如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫學上認爲這主要是人體的脾胃功能虛弱，導致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經不足。
2.老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。
3.每天17～19點發低燒
有些人認爲發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因爲小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。
4.年紀輕輕頭髮就白了好多
如今我們會發現我們周圍很多年輕人已經有了白髮，那麼，這是怎麼回事呢?中醫學認爲，頭髮是腎的精華，是腎的外觀，所以頭髮的根在於腎，如果年輕人頭髮花白，這說明人體的腎精不足了，這時候需要補腎氣了。
5.春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。
6.睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱爲“盜汗”。中醫認爲，汗爲心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
腎氣不足吃什麼
1、韭菜
韭菜被稱爲“起陽草”，從這個名字就可以看出它具有補腎益氣的功效，尤其對於老年人性功能障礙有很好的溫補作用。韭菜含有豐富的蛋白石和微量元素，對於補充體力有着非常重要的作用，還能促進血液循環和新陳代謝。
2、枸杞
枸杞是最常見的一種溫陽補腎的食品，枸杞的食用也非常簡單，只要泡水喝就可以充分吸收裏面的營養物質，對男性補充精力是非常好的一種食物，當然了枸杞作爲補腎食物不能過量食用以免引起身體虛火上升。
3、花椒
花椒作爲日常調味用品是廚房的必備品，在烹飪時加入花椒不僅僅可以調節食物的風味而且還就有溫補腎氣，驅寒鎮痛的效果。花椒對於補陽氣，擴張血管加快血液循環都有着很好的效果，同時還有改善男性勃起的功效。
