男性容易出現腎部問題，在中醫的角度上來說，腎部疾病一般是因爲腎氣不足導致的。而腎氣不足的男性朋友在平時可以通過一些飲食來調理。生活中可以調理腎氣不足的食物有很多，其中就包括黑米。
男性朋友腎氣不足可以吃黑米嗎?
黑色的食物可以滋補腎部，所以黑米有滋陰補腎的功效，而且還有補益脾胃、益氣活血的作用。另外，黑米的外皮裏面含有花青素，這種物質有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有腎氣不足的現象可以多吃些黑米。而有些朋友對於黑米的挑選不怎麼了解，經常買到不好的黑米，其實，在平時挑選黑米的時候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，並且米粒細長有光澤就可以購買。由於黑米的營養主要在於外皮層，所以在煮的時候不容易煮爛，就需要提前浸泡後外用高壓鍋煮熟就可以。
補腎氣的食物
黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿
葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨
黑芝麻：滋補腎肝、養血明目
黑木耳：化解結石
黑棗：補腎養胃、補中益氣、補血
韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽
山藥：益腎氣，健脾胃
豬腎：壯腰補腎
羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾
海蔘：補腎益精、除溼壯陽、養血潤燥、通便利尿
枸杞子：滋補肝腎、補益精氣、強腎健骨
吃什麼補腎氣?
1、胡椒瘦肉薏米粥
材料：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。
做法：豬瘦肉洗淨，切段，放在冷水中加熱至沸後1分鐘撈出；與洗淨的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮60分鐘，調勻食鹽即可食用。
功效：溫補腎氣、通尿排毒。瘦肉味鹹入腎，肌力宏久，是腎虛無力排尿之急時雨；黑胡椒性溫益氣，善幫膀胱氣化而通小便；肉蓯蓉補腎氣、通小便、排內毒，是健康長壽之寶；薏米滋養腎氣、利尿排毒。
2、黑豆黨蔘鵪鶉湯
材料：鵪鶉一隻、黑豆30克、黨蔘20克、生薑10克、米酒10毫升、食鹽10克。適合3人食用。
做法：鵪鶉洗淨切塊，用開水焯一下，撈出放入煲鍋，放入洗淨的黑豆、黨蔘、生薑、米酒，加水3升；大火燒開後，小火煲1小時，加鹽調勻即可。
功效：補腎益氣、健脾祛溼。黑豆性平味甘，入腎補氣，是培補先天元氣、化解一切溼阻的優品。合以益氣溫通、除溼健脾的黨蔘、生薑、米酒、食鹽；共同暢達百脈，消除水溼。
3、栗子雞
材料：板栗400克，童子雞肉500克，油80克。
做法：板栗400克，去殼、皮後，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；童子雞肉500克，去皮，切成2立方厘米的塊。鍋內留油80克左右，放入雞塊、薑片糖炒，再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。煮沸後改小火燜燒30分鐘，這時再放入板栗，燒至雞肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。
功效：滋補肝腎、健脾養胃。適用於中老年人的養顏保健。
4、銀耳枸杞羹
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
5、山藥排骨湯
材料：山藥400克，豬小排500克，幹木耳100克，生薑1塊，枸杞5克，食鹽、料酒、水適量。
做法：豬小排洗淨後斬塊，鍋中放水並加入一小勺料酒，放入豬小排後大火煮開，豬小排煮至五成熟時關火撈出；木耳泡發後去蒂撕小塊，山藥去皮洗淨後切滾刀塊，生薑切片，枸杞沖洗乾淨後備用；將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加薑片後倒水，水需沒過所有食材，開大火煮15分鐘，上氣後轉小火煮10分鐘即可關火，撒入枸杞後燜一會兒，加少量食鹽調味後即可食用。
功效：中醫認爲山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，可補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、白帶過多等。
6、胡椒海蔘湯
材料：幹海蔘海蔘、木耳、姜、蔥、香菜、食鹽、料酒、胡椒粉、香油。
做法：將泡發的海蔘洗淨切塊，蔥切絲、薑切片，香菜切段，木耳泡開後洗淨；熱鍋倒油，放薑片炒香，放入木耳，加清水(或雞湯)、料酒、食鹽小火燉30分鐘後放入海蔘，加胡椒粉燒開後，放入蔥絲、香菜，淋香油即可。
功效：海蔘，中醫認爲其性溫味鹹，入心、腎經，可益精血，補腎氣，潤腸燥。主治精血虧虛，虛衰瘦弱；婦女經閉；腎虛不固遺精，尿頻；腎虛陽萎；陰血虧虛，腸燥便結等。
