2018年的三伏天，從7月17日開始直到8月25日，總共40天。三伏天是夏季最熱的時候，我們知道，三伏天要多喝五花茶，多喝涼開水，飲食方面適宜清補，能夠清熱解毒和祛溼。中醫提醒大家，在祛暑熱的時候，也不要忘記“扶陽”。
何爲扶陽呢?中醫，我們的體內有陽氣和陰氣。夏季天氣炎熱，我們都習慣呆在製冷的空調房裏，很容易損傷身體表面的陽氣，以及肺部陽氣，因此容易出現夏季感冒、咳嗽、哮喘等，等到了冬季，就很容易提高這些疾病的發病機率。如果吃過多的冷飲、涼食，則很容易損傷到胃陽以及脾陽，導致腹瀉和胃痛的發生。
那麼，在三伏天要如何扶陽呢?
1、用熱來解熱
天氣這麼熱，大部人都喜愛冷飲，貪涼，但是“夏不欲窮涼”，應該是以熱來制熱，喝暖開水，洗熱水澡。
2、避免動怒生氣
調節好自己的情緒，避免動怒和煩躁，保持神清氣爽，有利於修身養性。
3、運動不宜太劇烈
夏季是新陳代謝最爲旺盛的溼氣，保持地運動量，要避免劇烈、高強度的動作，出汗太多隻會導致陽氣外泄，並不能扶陽。
4、起居要晚睡早起，適當午睡
在睡眠方面，要跟隨季節季節特點，晚睡早起，才能夠順應陽盛陰衰的變化。中午是一天中暑熱最重的時候，要進行適當的午睡，既能消除疲勞，還可以補充體力。
5、夏季多喝姜水
如果在空調房睡覺的話，在睡覺之前可以喝一些姜棗茶，具體的做法是，準備一兩片生薑片，加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意，要選擇的是生薑片，生薑可以出汗和解表，乾薑則是有暖胃的效果。
6、搖着扇子入睡可以消暑
不知道大家有沒有經歷過搖着扇子入睡的情況?小時候空調和風扇還沒這麼普及，到了夏季的晚上，都是搖着扇子來入睡。看似很麻煩也很費心費力，但實際上，搖着扇子入睡，是可以起到消暑的作用。
夏季酷暑難耐，我們身體的毛孔處於開放的狀態，一直出汗，導致陽氣瀉出不少，風寒之類的邪氣就會乘虛進入身體。當溫度適合的時候，搖着扇子睡覺，是能夠消暑的。而且搖扇子的動作，能夠不斷的運動手腕以及手臂，既能促進血液循環，舒筋活絡，還能夠防止血壓升高。
如果天氣太過炎熱受不了的話，開空調睡覺時，最佳的時候是在25°到27°，記住不要低於25°，而且最好設置定時關機，不要吹一整晚。要注意蓋着被子，避免着涼。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
