春捂要做好3個要點
1.“春捂”要把握分寸
“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處於“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急於一下子減掉衣物，而應一件一件地減，並根據不同體質，因人而異。
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7至14天沒有變化時爲好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。當然也不是衣服穿得越多越好，如果“捂”出了汗，冷風一吹反易着涼“傷風”。
2.“春捂”也有側重
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主張，《老老恆言》也有“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認爲的人體下部血液循環較上部爲差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
所以，春天還是以遵循“下厚上薄”爲好。中醫《脈法》中說，“聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。當然，由於個體差異的不同，保持頭部的“寒”要有度。
3.“春捂”還要看天
許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如心肌梗死、中風等在冷空氣過境時會驟然增多。因此，捂要順應天時，在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大於8℃就不要忙於減衣。
正確春捂的幾個信號
1、溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應得隨天氣變化爲孩子加減衣服。而何時加衣呢？現在認爲，日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
2、氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人羣來說，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
3、時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，晚了則猶如雨後送傘。
4、持續時間：7-14天恰到好處
捂着的衣衫，隨着氣溫回升總要減下來，但是減衣不能太快，否則會出現沒“捂”到位的現象。醫學家發現：氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
5、“捂”的重點：下半身
初春季節，因着涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發季節病或舊病復發，尤其是婦科，痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，爲了您的健康，春天還是捂住下身爲好。
