雨水節氣後多做健康養生操
預備式：兩腳平行站立，與肩等寬，兩臂自然下垂，頭中正，兩眼平視遠前方，自然呼吸（用鼻腔吸氣，用口腔呼氣），安靜放鬆。
第一式：起式，雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於小腹。吸氣時，雙手緩緩上提至胸口處。翻轉雙掌，使掌心向下，保持中指相接狀態。呼氣時，雙手緩緩下壓至小腹處。然後翻轉掌心向上，保持中指相接狀態。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第二式：雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於胸前。吸氣時，雙手慢慢上提至臉前翻掌，使掌心向上，上提至頭頂上，似手掌託天，微微擡頭兩眼向上看。翻轉雙掌，使掌心向下，保持中指相接狀態。呼氣時，雙手緩緩下壓至胸前處。然後翻轉掌心向上，保持中指相接狀態。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第三式：雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於胸前，翻轉手掌，使掌心向下。吸氣時，頭頸帶動肩部、軀幹、腰部向右後方轉動，同時頭部向上稍稍仰起，如“回首望月”狀。呼氣時，頭頸帶動身體恢復中正狀態。過程中雙手保持置於胸前。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第四式：動作同第三式，“回首望月”方向改爲左後方，共12次。結束後，回覆至預備式。
收功：預備式姿勢，自然呼吸片刻即可。
雨水養生還要注意這些
飲食以平性爲宜
雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
食物以平性爲宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物爲宜。
據營養專家生介紹：這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物爲主，食物多樣。
保證能量的充足攝入，能量的來源以穀類爲主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的麪條、大餅等；注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米麪、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入；做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
春捂要恰到好處
養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。
需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
大家都說“春捂秋凍”，那麼春捂到底要捂哪裏？在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
