現在是立秋但還是還沒有出伏，這個時候悶熱雨水又多，加上人們又貪涼、長時間吹空調，很容易出現身體溼氣重的情況，那麼，三伏天該如何祛溼呢?
一般三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高、最潮溼、最悶熱的日子。今年的三伏天是加長版的，整個三伏天加起來長達40天，直到8月22日纔出伏。此時，雖已立秋但伏還在，防暑降溫的同時千尤不能忽視除溼。
俗話說“千寒易除，一溼難去”，而中醫最怕的就是“溼邪”。溼氣總是與別的致病因素狼狽爲奸，比如與暑在一起，被稱爲暑溼。由於正值伏天，空氣溼度比較大，人體的汗液難以排出，代謝產物在體內堆積，影響內分泌系統的正常運轉，使人的精神狀態和胃口變差。此外，在這個加長版的桑拿天裏，雖然平均氣溫不是最高，但還是會讓人有喘不過氣來的感覺，這些都是因爲溼氣在作祟。
一般在看中醫時，常聽大夫說病人體內溼氣太重。那，體內溼氣是怎麼來的呢?
從人體構造來看，水佔比大約爲70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水溼，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收溼氣的影響也很大，例如三伏天就是溼氣多的一個主要原因。
哪些壞習慣最易招來溼氣?
1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“溼邪”入侵創造機會。
2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。
4、老坐着：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“溼邪”，儘量少碰。
6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。
7、對着空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
8、不吹乾頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。
“溼興”大發的信號
溼在中醫裏又叫“陰邪”，而脾爲至陰之髒，喜燥惡溼，溼氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“溼邪”的侵入。
怎樣判斷體內是否有溼氣?以下這些信號告訴你該排溼了，平時更要注意：
1、起牀時看感覺：早晨起牀時如果還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，那就說明你體內溼氣重了。
2、穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、如廁時看大便：大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。
4、洗漱時看舌苔：“舌爲心之苗，又爲脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙看惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。
6、看平時愛不愛動：體內溼氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因爲溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼氣攻入脾臟，引發疾病。
7、吃飯時看胃口：沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾溼導致的腹瀉不一定是因爲病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。
當然這些都是溼氣比較嚴重時的表現，出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。
拒絕“溼邪”有妙招
夏氣主溼，且有暑熱，是一年溼氣最重的時候。此時，人體內的“溼”不能正常排出，就會出現“溼重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發、舊病急發的危險，三伏天溼度很大，人體內的“溼”不能正常排出去，就會出現“溼重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發、舊病急發的危險。
三伏天是最需要注重祛溼同時也是最佳的祛溼季節，那你知道如何祛溼嗎?
1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。
2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除溼氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多動排汗：要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部衆多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
5、保持室內乾燥：家裏如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可打開空調的除溼功能，保持室內乾燥。
6、慢性病人防溼熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
祛溼食療方
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
上面爲大家介紹了導致身體溼氣重的原因及症狀，三伏天祛溼要注意適當的飲水，多運動排汗，保持室內乾燥，可以喝點三豆湯和竹葉茶。
