由於現代人生活壓力大、工作壓力大，很多人都長期生活在緊張的狀態中，在這樣的生活下我們就要適當的爲身體放鬆，保證身體的健康。
經常放鬆對身體健康的十大好處
1、保持身材苗條
壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放鬆減壓，也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。
2、保護心臟
壓力會導致血壓升高、心臟病發作和出現其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放鬆身心，減輕壓力，有助於保護心臟。
3、降低得感冒的風險
卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放鬆減壓也會降低得感冒的風險。
4、降低中風風險
2007年劍橋大學一項研究發現，能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析，發現中高階層的男子中，心理壓力導致中風風險升高10%。
5、免遭抑鬱侵擾
據《時代》週刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認爲是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑鬱的出現。
6、有助更好地做決定
當人們處於壓力之下時，不利於把問題考慮清楚。2012年一項研究發現，壓力確實能改變人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。
7、減少粉刺出現
壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進而導致粉刺出現。牛皮癬的出現也和壓力有關。先前的研究發現，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。
8、有助對抗乳腺癌
放鬆不僅會延遲乳腺癌的發展，而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發現，壓力會導致一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。
9、增進記憶
通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。
10、保持性愛心情
金賽性研究所研究人員發現，壓力會扼殺30%男性的性慾。
放鬆的方法
打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。想象 想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。 沐浴時唱歌 洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。
