“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”說的是從這天開始，夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿，但尚未成熟，只是小滿，還未大滿。其實人體中亦有自然，養生原則就是順應自然的生長收藏。小滿，就是告訴大家這個時候人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以氣機不能過於外泄，也不能貪涼而傷陽。
不能做什麼
1.睡太晚
我們暫時不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥溼寒
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而着涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等皮膚疾病；駐留關節，容易引發各類風溼性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。若不慎受溼寒，可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。
3.吃冷食
要儘量避免過於冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境。進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況，這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗，而中醫向來視汗爲“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體裏的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因爲心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。
能做什麼
1.吃好食
蓴菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助溼礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。鯽魚補虛，諸無所忌。鮮蓴菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太鹹)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。
推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗淨晾乾水分，玻璃瓶洗淨消毒晾乾，桑葚放進瓶子裏;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風處。3個月後即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑髮明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風溼、健步履、息虛風、清虛火”。說白了，就是補肝血、滋腎陰，對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的症狀是有補益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉託，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口，也好記，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。
腋窩：俗稱“胳肢窩”，這裏有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。
膕窩：在膝關節的後方。如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續不斷地拍打膕窩處，反覆拍打100-200次。
4.要午休
小滿時節天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起着關鍵作用。
午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時爲宜。午睡醒後不要立即起牀去工作或學習，因爲這時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起牀。
上面爲大家介紹了小滿時節養生方法，小滿時節養生不要睡太晚，睡覺時不要貪涼，不要亂髮脾氣，如果心情煩躁，可以拍拍腋窩和膕窩。
