我們的手上分佈着很多穴位，經常按摩手部就可以起到養生保健的功效，當然，一般情況下我們都不太清楚穴位的具體位置，具體的穴位按摩我們可能做不到，但是手部穴位很多，簡單的摩擦、手指伸屈都會有養生效果。
每日手部保健按摩方法
經過很多中醫研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環、疏通經絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然後用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然後換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側
兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續做15到20次左右，兩手交替進行。
手部穴位按摩
人體的手掌，分佈着正經穴、經外奇穴和全息穴近百個，常刺激手掌穴，無論是左右手掌的對擊、摩擦、振動及手指屈伸，都有可能產生不可思議的健身效果。
有人可能會說，手掌上的穴位密密麻麻，我怎知按哪些穴位對我有益。當然如果你能研究手掌穴位，針對你的輔助病療需要，找出對應五臟的穴位最好。但一般人難以做到，不過多方位的手掌活動，總是會有一些穴位被正確按到，即使按錯也無甚副作用，多按一般穴也健身。
現時最流行的手掌運動有兩個：
一個是模仿搓筷子的動作，簡單示意—取有方楞的木筷兩雙，兩手反覆搓滾，就如洗筷的動作。
另一個是掌對掌，指對指的拍手運動，只是拍掌聲對他人有滋擾，操練者儘量選擇僻靜的場所。或可選用圓頭梳子，以梳子梳手心的方法代替。
其實可以刺激手掌穴位的活動還有很多，順便介紹如下：
1、一手握空拳，叩擊另一手的手心、魚際及五指；
2、兩手同時握緊拳，突然間伸直五指，也可兩手交叉伸指握拳；
3、雙手張開，用一手的虎口或其他指間，不斷交叉插擊另一手的相應虎口和指間；
4、用一手的五指握住另手的一指，做來回旋轉動作，
5、指依次做，也可儘量向外拽，每指保持五秒鐘。五、兩手掌側互擊或掌背互碰。
上面爲大家介紹了中醫手部保健按摩的方法，手部穴位很多，沒事的時候摩擦雙手、動動手指都可以起到保健的功效哦。
