女性夏季該如何保健養生？夏季氣溫高、適度大，既要注意消暑，又要注意除溼，女性夏季養成15個好習慣，可以提高免疫力，預防疾病的發生。
1、要多吃些新鮮蔬菜和水果：
各種蔬菜和水果要調樣吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。
3、要按時按量喝水：
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
4、要保證午睡質量：
由於夏季天氣的原因，中午豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內爲宜。
5、堅持參加體育鍛煉：
夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。
6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：
既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜。
7、忌過飽：
夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品裏的極品，能補鈣、強身。
9、要常吃排毒食物：
體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
10、選食超級食物可強壯身心
超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
11、常年堅持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。
12、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：
它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
13、適當的性生活：
這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。
14、要常靜思冥想：
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如爲自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放鬆，心理舒暢，身體也就得到了健康的發展。
15、寒頭暖足免吃藥：
寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。
上面爲大家介紹了夏季女性保健的15個好習慣，夏季中午最好午休一下，但是午休時間不要太長，注意多喝水、多吃新鮮水果。
