1、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽菸的男士記得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。#p#副標題#e#
3、西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量爲1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。
4、番薯
對於不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
