一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿着頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆爲主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。
2、按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚爲宜。
4、手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
二、樣按摩頸部緩解疲勞
1、塗抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹於整個頸部。爲了讓產品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作爲起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊緻肌膚 放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉羣進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過於用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，儘量包裹住後頸部。分別從後向前，從上到下，對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
6、再次緊緻肌膚 放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰，另一隻手的手掌沿着耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
三、頸部按摩的注意事項
1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內動脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落，然後隨着血液進入到顱內，堵塞顱內血管，引發中風問題。
2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽菸、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈，確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
