夏季人們抵抗力下降，而經期女性更容易感到情緒易波動、疲倦乏力，甚至食慾差、腰痠、疲勞。在月經過程中，血液中的大量鉀、鐵、鈣、鎂等元素流失。因此在月經乾淨後1～5日內，女性要適時補充蛋白質、礦物質及補血的食品。下面介紹的6款糖水，一定合你心意。
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許 煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
萵苣蘿蔔酸梅湯
材料：紅蘿蔔1個，萵筍1根，酸梅4個，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對夏日中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。
做法：將紅蘿蔔、萵筍去皮，洗淨，切片待用。把酸梅洗淨，與紅蘿蔔一起入鍋，加水燒沸後，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調味，打去浮沫，即可飲用。
