無論你是否已經被月經問題所困擾，下面提出的飲食原則對你都是非常有幫助的，持續四到六星期後，一定會收到滿意的效果。
1、不要刻意吃甜食。像飲料、紅糖、蛋糕、糖果等，經期最好少吃，以免血糖不穩定，加重經期不適。
2、多吃高纖維食物。疏菜、水果、全穀類、全麥麪包以及糙米、燕麥等食物中含有豐富的纖維素，可以促進動情激素的排出，提供足夠的鎂，緩解月經期的不適，平穩情緒。
3、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等含維生素B羣豐富的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐應多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等高蛋白食品，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等，但要注意定時定量。
5、要避免血糖的忽高忽低，減少心跳過速、頭暈、疲勞、情緒不穩等不適症狀。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡因會增加焦慮不安的情緒，咖啡、茶中都有，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、不要吃太熱或者太冰、溫度變化大的食物。
8、有大失血情況的女性，要多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等食物來補血。
9、即將進入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小魚乾等高鈣食物。
擺脫月經小困擾的方法你瞭解了嗎？不僅要在飲食方面多加註意，還要保證規律的作息和飲食，不要熬夜，還要養成鍛鍊身體的好習慣，讓其舒適降臨。
