三餐定時定量
很多女孩子以爲不吃就會瘦，不吃只會影響自身的基礎代謝，更容易產生溜溜球效應，只要遵守早上飽，中午好，晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦，只不過不能在兩餐中加零食，小編提醒句哦，晚餐最好可以用一份水果或粥來代替，效果更好。
用較小的器具裝食物
碗小了，自然吃的分量也隨之減少，更好的限制自己的食量。
不要捨棄碳水化合物
碳水化合物中也就是澱粉和糖，有人體所必須的營養，能有效的維持身體機能和給予充沛的活力。減肥中適合使用少量的澱粉類，也可以是粗糧，如玉米，番薯等。如果完全捨棄碳水化合物，會反彈的很厲害，靠不吃澱粉和糖而瘦下來的美眉一旦恢復飲食必然比以前還要胖。
喝完湯後再吃菜
先喝湯能有飽腹感，也能讓主食膨脹，讓你不會吃過量。
只吃瘦肉不吃皮
瘦肉中含有充足的蛋白質，減肥中象雞肉，魚肉，牛肉都是可以放心吃的，蛋白質能促進新成代謝，讓你瘦下來不容易反彈。
儘量吃有骨頭或有殼食物
進食後20分鐘大腦會提醒你“吃飽了”，吃有骨頭或殼類能減慢你的進食速度，減少食量。
吃葷素搭配的
不要大魚大肉，雖然很飽口福，但是長期如此會使你變壯哦，有素食會減慢腸道對脂肪的完全吸收。
油炸食品先把外皮去掉
油炸雞腿，油炸魚都是有沾粉的油膩外皮，只要吃時剝去就OK拉。如果外食一族，可以準備一碗清水，把事物涮下去掉多餘油脂就可以放心吃了。
餐後絕不能吃零食
還沒吃飽嗎，來片薯片吧，再加罐可樂，吃幾片餅乾，這是絕對NG的，包括水果也最好不能在飯後吃，這樣影響消化，增加了熱量和脂肪的堆積，減肥中是避免零食的，如果你實在嘴讒的話，就放在餐前吧。
怎樣吃的好，學會怎樣吃，是減肥工程中至關重要的，當然還要配合適當的運動，這樣才能更健康，更有效的瘦下來。
