痰溼體質的人，有着一些很明顯的特徵，例如身體大都是肥胖體態，而且大腹便便，腹部的脂肪多，並且面部皮膚容易出油，還會伴有胸悶、痰多，嘴裏粘膩或是感到發甜的現象。
愛吃甜的食物，性格比較偏溫和、穩重，但是容易患上高血壓和糖尿病等一些疾病。
對於痰溼體質的人來說，要怎麼做才能養生呢?下面將來介紹一下，飲食和運動的養生原則。
痰溼體質的飲食養生原則
高能量的食物吃太多，飲食結構不合理，是導致痰溼體質的主要原因之一。因此，痰溼體質要吃低熱量、低脂肪、低糖、高膳食纖維的食物爲主。
在飲食方面，痰溼體質要少吃寒涼酸性的食物，例如西瓜、綠豆、冷飲、烏梅、啤酒等。
中醫認爲，黏黏的食物可以起到補氣、補脾的效果。但是對於痰溼體質的人來說，恰恰是要少吃這類食物，甜黏的食物不僅不能夠補脾，還會影響到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之類，也要少吃。
生澀的食物也要少吃，例如生魚片，在夏季很受歡迎。痰溼體質的人，脾胃功能不好，雖然胃口沒受很大影響，但是生澀食物卻很難消化，所以一定要少吃，吃了消化不了，在體內形成“垃圾”，只會加重痰溼的現象。
痰溼體質的人，容易出現頭暈、咳嗽、痰多、嘔吐、腸胃不舒服等情況，容易患上慢性疾病，例如支氣管炎、腸炎、胃炎等，肥胖症、肺氣腫也很常見，因此，可以通過一些能溫燥化痰的藥物進行調養。
記住了，痰溼體質的人，第一就是要戒菸戒酒，早餐要吃，暴飲暴食更是要忌諱，也不要吃的太飽太快，夜宵最好是禁掉。
痰溼體質的運動養生原則
對生活方式進行改變的話，也是能夠影響體內廢物的排泄。因爲體內廢物排泄情況，跟痰溼體質也息息相關，如果排泄功能受阻，那麼就容易形成痰溼體質。而運動的話，能夠促進體內代謝循環，加速代謝廢物的排泄，所以痰溼體質的人要多運動，鍛鍊身體。
痰溼體質的人，和高血壓、高血脂症、肥胖、糖尿病等，都有很大的關聯。因此，要針對這些疾病患者的鍛鍊方法，要選擇適合痰溼體質的纔可以，例如球類、游泳、太極拳、慢跑、散步等，以及各種舞蹈，都可以選擇。
