有啥樣的表現算是痰溼體質?要記住痰溼中痰並不是你想象中，從喉嚨裏吐出來的痰。這裏所說的痰是指身體內部排不出去的廢棄物，聚集的量多了以後形成的，這是指內痰。當內痰和溼氣量都很多時，兩者結合起來就變成了痰溼體質。注意這種體質的話，往往容易變得肥胖等，想要調養好體質的話，建議從食療下手。
調理痰溼體質要從食療下手
一、雙米菊花枇杷粥
所需材料：準備好大米50G，30G苡米，再準備好9G的枇杷葉，6G的幹菊花。
烹飪製法：
1、先將大米和苡米分別放入清水中淘洗幾遍，之後放在一旁備用。
2、之後將枇杷葉和幹菊花清洗乾淨，洗好之後將其放入鍋中，加入三碗清水煎煮，等到湯水濃縮這兩碗之後，將渣滓都撈出來扔掉。
3、再將洗好的苡米和大米倒進去一起熬煮，直到米熟爛爲止。若是覺得湯汁不夠的話，可以適當加些熱水，這樣煮出來的粥比較粘稠而且好吃。
好處：這款粥吃了有助化痰祛溼，尤其是適合痰溼體質的人們使用。
二、雙蓮炒豆芽
所需材料：準備好200G新鮮的蓮葉，150G豆芽(最好是綠豆所發的嫩芽)，1根蓮藕，1小把幹蓮子，最後準備日常調味料各適量。
烹飪製法：
1、先將幹蓮子放入清水中浸泡，等其稍微泡軟之後撈起來備用。
2、再將新鮮蓮子、綠豆芽、蓮藕都用清水沖洗乾淨，前兩者洗好後立即放入盆中備用。蓮藕則需要切成細絲後再放入盆中備用。
3、全部材料都處理好了以後，將蓮子和新鮮蓮葉放入鍋中加水煎煮，等到湯水熬出來之後，取湯水裝入盆中備用。
4、之後洗好鍋放於爐火上等待燒熱，再倒入食用油，放入蓮藕細絲翻炒，等到蓮藕炒至七成熟之後，將泡法的蓮子和綠豆芽也加入一起翻炒。
5、翻炒一分鐘之後，倒入煎好的蓮葉蓮子湯一起燉煮，等到所有材料都煮熟了以後，加入少量的食鹽和味精就能起鍋食用了。
好處：這款湯有助滋補脾腎，幫助消除體內溼氣，改善你的肥胖問題。
痰溼體質日常調理方法
1、多運動
痰溼體質的人多半身體內積累的溼氣都很重，因此建議這種體質的人，多多運動。因爲身體經過運動之後，身體會散熱，出汗，一部分溼氣就會隨着汗液排出來了。若是每天都堅持運動的話，也就意味着每天都能排出不少的溼氣，對於改善痰溼體質很有益處。
所以說，痰溼體質的人，可以堅持每天散步、做球類運動、練習武術，或是選擇自己喜歡的舞蹈練習也是可以的。其中有氧運動對於改善痰溼體質最有用，而且最適合的運動的時間是在每天14點到16點之間，之所以建議在這個時候，那是因爲陽氣比較旺盛，更有助滋補身體。
2、注意生活習慣
在生活中的時候，要少去環境潮溼的地方，而且在陰雨季節裏，要少出門，或者說穿好雨鞋，避免溼寒之氣從腳底侵入到身體裏面。如果平常比較嗜睡的話，則要注意減少睡眠時間，平日裏多外出活動，才能活躍身體機能。
還需要注意的是，痰溼體質的人要多洗熱水澡，不要洗涼水，以免體內溼氣加重，不利改善體質。另外，還要記得及時保暖，因爲溼氣遇溫則行，也就是身體暖了，有助溼氣在體內運化。
