大部分的女性經期脾氣很古怪，女性容易在月經前、經期內情緒容易陷入不安、低落、焦慮、煩躁、抑鬱等壞狀態中，到底什麼原因引起女性情緒變化的呢？又該如何緩解這種狀態呢？
爲什麼女性經期容易情緒低落
從生物學角度來看，女性月經週期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外，經前期、絕經期、產後以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑鬱的傾向會更大。除了生理上的影響之外，心理上的影響同樣不能忽視。
經前綜合徵，顧名思義，是指女性在月經前一系列生理和心理上的變化，主要由激素水平波動而導致。
當然很多女人在月經前都有不舒服的感覺，但只有影響到了正常的生活，纔可以稱爲經前綜合徵（20%~30%的女性）；更嚴重一點，就是經前煩躁症（2%~6%的女性）。
鑑於女性複雜的內分泌系統，醫學家們也不能把這件事說得確切明瞭。但他們可以肯定的是，家庭遺傳因素在其中是有影響的。如果你家族內的女性多有此綜合徵，那你有這綜合徵的機率就要比一般人高，或者說你的症狀可能會比較重。
另外，醫學專家還可以肯定的是，個人性格因素對經前綜合徵沒有任何影響。也就是說，嬌氣也好堅強也好，都不影響經前綜合徵的“穩定發揮”。當然，心理壓力可能會加重經前綜合徵的症狀。
女人經期情緒低落怎麼緩解
1、學會心理減壓
研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的機率更低，甚至是消除症狀。學會減輕心理壓力，因爲感覺到壓力巨大的時候，更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性，經前煩躁等症狀會得到大大的降低。
2、多吃碳水化合物
經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒反應，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。
3、少吃含咖啡因的食物
含咖啡因的食物則要儘量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等，咖啡因和一些經前症狀有關係。咖啡因攝取量越低，經前期症狀就越輕。
五種蔬菜適合經期吃
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。
而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
2、南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
3、玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。
另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
4、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。
經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
5、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛髮的作用；卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。
另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
