剛剛生產過的年輕媽媽們由於缺乏經驗，加上心理上的恐懼焦躁，會出現許多不適的症狀，常見表現爲失眠。
產後失眠的原因
1、受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時，體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以後，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最爲顯著，這種變化通常出現在產後的3^-T天。內分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經梢神活動，最初可以出現頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現象，失眠的主要形式爲入睡困難和睡眠減少，後期病悄嚴重時，甚至可出現精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。分娩時過度的緊張恐懼，分娩過程中，身邊沒有親人陪伴，感到孤獨無援，或醫護人員的態度不填等。都會給產婦心理上造成一定壓力。另外，擔優耍兒會出現暗形，或對撫育嬰兒缺乏經驗，成爲母親後，一下子不能適應這一角色的轉變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等。都會成爲心理社會方面的刺激因素，結果導致焦慮、失眠等。
3、素質方面的影響。原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦，在產後體內外環境發生重大變化的情況下，會出現神經症徉表現，甚至精神異常的改變。
4、產後大出血或產褥期感染的影響。因爲產後大出血的原因，或在產褥期受到某種細菌的感染，產婦均可能出現精神方面異常的改變。輕則情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、失眠多夢等；重則興奮狂躁，出現幻視、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。
產後失眠的表現
多夢：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢。不少自稱失眠的人認爲自己睡眠不佳是由於多夢造成的，這種想法反而使人產生焦慮、擔心情緒。擔心入睡後會做夢的心理，會導致入睡很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是認爲做夢有害的心理，這種心理使自己產生心理負擔。
入睡困難：在平常，正常人在上牀後30分鐘之內就能入睡，並且能持續4~10個小時，但是大部分的失眠患者入睡就比較困難，通常這種入睡困難的失眠又被稱爲“難入性失眠”。
找不到頭緒：遇到突發事件後，經常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想來想去，導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激後，不能做出正確反應，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態。
無動力：不願去上班，不願外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個人都“垮”了，精神、軀體都喪失了動力，不再有所要求，對生活也不再有指望。
產後失眠怎麼辦？
1、勇於接受現實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不着覺作爲一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情，對待孩子的餵奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因爲這是自己的寶寶。
3、產後要注意營養的補充，儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。
5、產後要注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動後，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡着，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什麼的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症狀嚴重，經調節無效則應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。
產後失眠吃什麼好？
1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
4、百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。
5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6、取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
