產後睡不好是女性朋友產後面對的一大問題，一旦睡不好白天就沒有精力，而且長此以往對皮膚健康、內分泌等都有影響，甚至會因爲內分泌紊亂造成體重上升、免疫力受到破壞、產後抑鬱症等不良後果，那麼產後失眠怎麼辦呢？找到原因是第一步。
產後失眠的原因是什麼
一：心態沒有調整好
產後媽媽由於一下不適應帶寶寶的節奏，所以在心理上非常的容易出現問題，首先容易焦慮不安，尤其是晚上睡覺的時候會加重，不少寶媽躺下後睡不着會想起白天的事情，寶寶哪裏不舒服了，自己表現的好不好，焦慮的狀態讓自己沒辦法安定下情緒，最終引起失眠。如果發現自己有這樣的問題那麼要注意調整自己的心態，帶寶寶不一定要在家裏，可以帶寶寶去公園或者是商場，這樣心胸會開闊一些。
二：缺乏運動
有些寶媽有了寶寶以後除了照顧小寶寶就是躺着，在缺乏鍛鍊的情況下沒有辦法幫助媽媽消耗多餘的體能，這樣就不容易讓媽媽產生疲勞感，所以說晚上睡不好。要改變這個問題白天要堅持半小時到一小時的有氧運動，也可以飯後散散步，再就是泡泡腳，都有助於寶媽的睡眠。
三：吃飯太多太晚
如果吃飯吃的過飽過晚，沒等胃部裝滿的食物消化，就會使大腦過於興奮，一時之間睡不着。所以說大家不要在晚上進補，晚上九點以後不要吃太多食物。
怎樣讓睡眠規律起來
1、週末可以讓家人帶孩子
平時的時候因爲帶孩子總是休息不好，這樣一來身體就會很疲憊，好不容易到週末了可以讓家人幫忙帶孩子，這樣就可以抽時間好好的休息一下，只有身體休息好了，纔可以更好的調整生物鐘，下午的時候再帶孩子玩一玩，晚上就可以和孩子一起早早的睡覺了。
2、寶寶睡着媽媽不要陪着睡
白天看孩子累了看到孩子睡着了，好不容易休息一下就想和寶寶一起睡覺，寶寶醒來以後再陪寶寶一起玩耍，這樣做沒錯，但是如果和寶寶一起睡着了，晚上的時候可能又久久沒辦法入睡，如果說你剛睡着，寶寶驚醒了，那麼你可能比不休息還要累。有時候睡着猛一醒大腦可能會供血不足，所以說盡量不要和孩子一起休息。
3、帶娃家務兩不誤
很多媽媽不管任何事情都想等到寶寶睡後再做，其實帶孩子和做家務都耽誤不了，很多媽媽在帶娃的時候順便就可以把想做的事情做完，這樣空下來的時間可以充分得到休息，何樂而不爲。寶媽應該合理安排好時間，有規劃的生活。
長期失眠對於寶媽的身體影響是很大的，不但會引發一些疾病，而且對一個人的情緒也會有很大的影響，爲了避免寶媽發生一些身體上和心理上的不適感，應該充分保證睡眠時間和休息。
