孕吐讓很多剛懷孕的孕婦不太適應，每個孕婦的孕吐程度也有所不同，有的孕吐非常嚴重，有的則不會孕吐，孕吐跟孕婦自身的體質有關，嚴重的孕吐還會影響日常生活。雖然沒有方法從根本上阻止孕吐，但是隻要準媽媽在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整，就會起到不錯的改善作用，減輕孕吐的難受感覺。
1、少量多餐
比較好的進食方式是一天吃5-6次，特別是你的胃似乎無法接受任何食物時，就更應該考慮這樣的進食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時也能維持血糖的平衡，因爲低血糖很容易引發噁心，尤其是在剛起牀或者幾個小時沒有吃東西時，更容易發生低血糖的情況。
2、吃些容易消化的食物
湯或粥等流質食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去後通常比較容易消化，同時也很容易轉化成熱量，儘量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。
3、吃營養豐富的食物
魚，堅果，豆腐，花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的塗在餅乾，麪包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養，並足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脫水，避免空腹吞嚥唾液
脫水是引發噁心的重要原因，因此，一定不要感覺到口乾才喝水，因爲這時已經處於缺水狀態了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要嚥唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因爲唾液的增加而引發噁心。
此外，疲勞，劇烈運動，嘈雜的環境等都會加劇孕吐情況，媽媽一定要注意休息，運動要輕量，環境也要安靜，可以緩慢的散步，減輕噁心的感覺，室內保持空氣清新，溫度也要適宜，氣溫過高也會加重噁心，嘔吐，心情的變化也起着很大的作用，壓力會加劇孕吐情況，讓自己保持心情平和，不要太緊張，焦慮。
