卵子是女性孕育下一代的生殖細胞，女性體內的卵子健康與否受到很多因素的影響。但是卵子質量如果比較差，那麼出生的孩子也容易不健康或者帶來先天疾病。所以，在準備孕育下一代之前女性要注意改善身體狀況，提高卵子的質量。
女人按摩可提高卵子質量
女性的卵子質量受到身體健康和衰老速度的影響，而想要提高卵子質量，那麼就需要注意提高自身的免疫力和延緩身體衰老。
按摩是一種傳統的治病、保健手法，有利於身體的各個循環系統的健康，對於慢性病治療效果安全又可靠。並且按摩在身體各方面起到的療效也不同，如可以按摩美容、按摩助睡眠、按摩治療婦科病等。那麼按摩女人哪裏可以提高卵子質量呢？
1.按摩腰骶
當女性出現疲勞、婦科疾病時，腰骶部位常常有痠痛感，而同時腰骶部位又是女性保健的重要部位，幫助女性按摩這個部位可以活血通絡、強腰健腎。
傳統養生規律“男八女七”中提到，女性生殖器的發育受到腎氣的影響，腎氣盛纔出現的例假和有了孕育下一代的能力。所以，幫助女性按摩腰骶部位可以補腎，提高生育能力。
通常按摩腰骶部位採用搓的方法，將雙手搓熱後放於腰部的兩側，從上而下的搓，一般以腰部發熱爲佳。按摩腰骶部位除了可以促進女性生殖器的健康，還可以緩解腰肌勞損、痛經等問題。
2.按摩下腹
女性的下腹部位，主要包括子宮、卵巢、膀胱等器官，這裏也是女性生殖器集中的部位。通過按摩這個部位有助於女性益氣、調經和調理婦科病。
通常按摩這個部位採用揉按的方法，一般左手疊放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆時針和順時針交替按摩，以腹部發熱效果爲佳。
而且，腹部有養生要穴——關元穴，按摩這個穴位對於女性的泌尿系統、生殖系統都有調理作用，可以補腎虛、助孕、調理婦科疾病。
另外，女性堅持腹部按摩還可以提高腸道功能、有助於減肥和改善睡眠，身體健康，那麼卵子質量自然提高。
3.按摩足三裏
足三裏這個穴位在現代的應用也比較廣泛，在治療胃腸道疾病、婦科疾病、呼吸道疾病方面都有應用。而對於女性來說，作爲保健穴位，長期堅持按摩可以健脾胃、抗衰老、調和氣血、提高免疫力、美容和減肥等。
所以，體質差、處於亞健康的女性可以選擇經常按摩這裏，延緩身體和卵子的衰老。
4.按摩三陰交
三陰交又婦科的要穴，常言道女人常肉三陰交終身不變老。首先，按摩三陰交可以保養女性的子宮和卵巢，促進激素的分泌和延緩卵巢的衰老，而卵子存在於卵巢中，卵巢得到保養，自然卵子質量高。
其次。男人常幫女性按摩三陰交，可以調月經、祛斑、去皺、緊緻肌膚、抗皮膚過敏、提高免疫力。
5.按摩腳部
腳部雖然離人體的心臟最遠，同時也容易發生血液循環不良，但是卻是養生的重要部位。經常按摩腳底可以改善血液循環、促進內分泌平衡、排出體內毒素、加強新陳代謝、刺激細胞活力和抗衰老、預防疾病。
女性提高整個身體的健康質量，也是在維護卵子的健康，那麼在日常生活中除了按摩之外。
其他提高卵子質量的方法
1.遠離輻射
對於準備懷孕的女性來說，輻射對卵子質量的影響比較大。所以，儘量遠離輻射。
2.遠離菸酒
菸酒容易加速女性身體的衰老，同時對卵子造成影響，長期接觸菸酒的女性會因爲菸酒刺激而增加畸形兒出生的概率。
3.注意經期衛生
經期的女性抵抗力最差，如果不注意衛生和自我保養，極容易出現婦科疾病，從而降低卵子質量。
4.避免濫用藥
藥物的濫用會產生毒副作用，影響內分泌和降低卵子活力。
備孕女性吃什麼
一、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。
對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便爲懷孕做好體質上的準備。
二、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作爲一種水溶性維生素，因爲最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含葉酸的食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
三、備孕補鈣的食物有這些
可能不少媽咪對於孕前補鈣並不以爲然，其實孕前媽媽補鈣充足，才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣症狀，備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。
補充鈣元素的方式也很多樣化
食補
多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認爲是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要，所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。
鈣質補充劑補
市場上補鈣產品衆多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，選擇鈣劑補充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠，適宜人羣廣泛。且注意選擇大品牌。
特別提醒的是，備孕女性平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，忌食毛筍，雪裏蕻鹹菜。不孕育者，往往身受所苦，相關症狀不多，臨牀須注意藥、食兼用。
