很多男性之所以成爲不育症患者，其實身體並沒有什麼男科疾病，主要的原因就是缺少鎂元素，導致不育症和自己糾纏不休！那麼，吃哪些東西可以補充鎂元素呢？玉米、土豆等都是不錯的選擇，提高個人的精子質量，吃它們不僅沒有副作用，而且效果也很不錯。
爲什麼鎂能夠提高精子質量？
鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。筆者通過長期臨牀研究，發現精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
哪些食物富含鎂元素？
在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的“鎂元素的寶庫”。其他的小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家有個男性早餐食譜：一碗牛奶燕麥粥，加一根香蕉。
當然，單一補充某些元素是很難治癒精子畸形、精子數量少、精子活力差或精子不液化等疾病的，複雜的病因給這些疾病蒙上了一層紗簾，現在我們還是模模糊糊看不真切。傳承了幾千年的中醫在治療男性不育方面有着獨到的地方。
很多中藥成分中含有天然維生素和微量元素及氨基酸，更易被人體吸收且無副作用。基於現代醫學和營養學，對鹿茸、肉蓯蓉、驢鞭、枸杞子進行成分分析發現，這些藥物中大多含有較高的氨基酸、蛋白質、維生素及微量元素等營養物質。如驢鞭中每千克含有：蛋白質29.79G、精氨酸2.8G、鎂184MG、鈣51MG、磷48Mg、銅0.11MG、錳0.16MG、鋅5.28MG；肉蓯蓉和枸杞子也含有較全面的維生素和微量元素。
提高精子質量食療方
1、淮山藥鱔魚湯
材料：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。
做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結。焯後剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽即可食用。
佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎益精之功。適用於腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風溼疼痛等。
2、豬腎湯
材料：豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。
做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調料即成。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎填精之功。適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
3、鎖陽燉雞子湯
材料：鎖陽20克，生薑2片，紅棗2枚，雞睾丸6個，食鹽各少許。
做法：鎖陽、雞睾丸分別用清水洗乾淨，備用。生薑用清水洗乾淨，颳去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗乾淨，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊痠痛、兩膝痠軟無力等。
4、海蔘燕窩鰻魚湯
材料：海蔘、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。
做法：將上述材料洗淨後共爲粗末，加水煮熬;或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。
功效：海蔘富含多種營養，治療陰囊冷、少精症能取到不錯的效果;燕窩爲金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，爲滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓；鰻魚含蛋白質和維生素A。這幾種食材配合食用，有健脾益腎、補精溫陽之功。
