孕婦夏天怎麼解暑
在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。那麼，炎熱的夏天怎麼做才能讓孕婦媽媽消消暑呢？消暑的同時需要注意什麼呢？
1、不能吃冷飲和一些其他冰涼的食品。因爲會引起腸胃不適、消化不良、食慾不振等症狀，食用冷飲還會刺激到胎兒，使胎兒在子宮內躁動不安，胎動頻繁。
2、不能洗冷水澡，不要選擇泡澡。洗澡的水溫適中就好，不能太冷也不能夠太熱，太冷容易引起子宮收縮，造成早產或流產，而太熱則會因爲缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長。
3、孕婦應多喝水。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升爲宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。
4、多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
5、喝綠豆湯。喝綠豆湯不僅可降火，也可以緩解孕吐，同時也有助於解決孕期便祕問題。但是綠豆畢竟是涼性食物，脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。未煮爛的綠豆腥味強烈，食後易噁心、嘔吐。
6、隨身攜帶迷你小風扇。迷你小風扇的塑膠風葉很柔軟，手指可以再風扇高速運轉的時候觸摸，不用擔心傷到自己。體積小方便攜帶，寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了。比起費力的扇子，容易引起感冒空調，這個對於孕媽媽來說很合適。
7、少穿太貼身的衣服。儘量選擇棉質的白色寬鬆衣物，第一是因爲方便透氣，使體熱散發；第二是因爲，棉質寬鬆衣物舒適度高，不含化纖，選擇白色是因爲許多彩色衣物都是通過化學染色，容易刺激的皮膚。
夏季孕婦的飲食解暑食物
1、茶葉
茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極爲豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。
2、湯水
推薦一款簡單易做的湯水——海米冬瓜湯。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。
3、瓜果蔬菜
在悶熱的季節裏，孕婦補充水分和鹽並注意休息是極爲重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
孕婦夏季吃什麼水果解暑
1、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
2、西柚
西柚還含有天然葉酸，多食可以預防胎兒畸形，是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒，是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素，能有效的緩解孕期便祕。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖，同時有助於胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用，孕婦吃蘋果可以改善便祕的情況。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕婦還有安胎的功效。
