炎熱的夏天裏，空氣的溼度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病。那麼，消暑解渴茶怎麼做？下面跟小編來了解。
消暑解渴茶怎麼做
1、消暑解渴茶怎麼做
1.1、夏枯草荷葉茶
做法：夏枯草，荷葉各10克，煎湯，取汁，每日數次服用。
作用：能起到清肝養血補血的作用，又能疏通結氣，具有降壓作用。
1.2、菊花綠茶飲
做法：菊花、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡。每日數次飲用。
作用：具有疏風清熱清肝利膽的的作用，可以作爲高血壓輔助治療。
1.3、山楂茶
做法：鮮山楂壓扁製成幹山楂打碎，每日30克，加冰糖適量，沸水沖泡。
作用：具有疏風清熱清肝利膽的作用，可作爲高血壓輔助治療。
2、夏季消暑解渴吃什麼
2.1、多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作爲夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
2.2、多喝湯
當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯。
2.3、多吃青菜
天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。
3、消暑解渴的食譜有哪些
3.1、冰糖薄荷綠茶
做法：燒開的熱水泡一壺綠茶，薄荷葉在杯子裏搗碎，濾出薄荷汁。冰塊裝滿杯子，杯子裏倒入晾好的綠茶，薄荷汁，加入甘汁園老冰糖，適量檸檬汁，用攪棒攪勻。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了。
3.2、紅糖玉米汁
做法：甜玉米洗淨，掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中，加清水煮開後，撇掉浮沫，改中小火煮10分鐘左右;稍涼後將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可。
3.3、青瓜梨子汁
做法：青瓜1根、梨子1個、冰糖適量。青瓜、梨子洗乾淨後，用鹽把表皮搓片刻，或者用食用小蘇打清洗，再衝洗乾淨。把食材切成小塊。放入料理機，加適量冰糖，或者蜂蜜一起打，打細膩些口感更好。
夏日飲食注意事項
1、多吃苦味食物。因爲熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作爲“食肉獸”，在夏天就素點吧。
3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰櫃裏的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼爲原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看着辦。
夏季如何防暑
1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
