平和體質的最佳運動方式——太極拳
太極拳是我國的國粹，經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收穫，集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身於一體，是一種適合經常鍛鍊的養生功法。
太極拳對人體健康的促進作用是綜合而全面的，長期堅持練習太極拳，對於防病抗衰、益壽延年有着不可估量的作用。著名中醫吉良晨就說：“太極拳是個寶。養生保健，我向人們首推太極拳。”
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，做到“放鬆”、“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令肺氣順，不可使氣道結滯，所以說練拳不可閉氣、使力，要以放鬆、沉氣爲主，並配合呼吸、配合開合等。這些要求使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢，精神飽滿，而且身體微微出汗，促進體內新陳代謝，起到祛病強身的健身功效。
目前流行的各式太極拳都有幾十個動作，對一般人來說，練習有一定難度，而十二式方位太極拳和二十四式簡化太極拳適合於普通人練習。
另外，平和體質的人清晨起來也可以做一組保健操，這對保健健身也非常有幫助。
1、深呼吸：直立，挺胸收腹，做深呼吸3次。
2、擺臂：雙臂用力後襬，同時順勢彎腰，使面部儘可能靠近膝部，隨即直身，雙臂前擺並舉過頭頂，然後再次彎腰並向後擺臂，快速做4～8次。
3、踢手：分腿直立，兩臂向前平伸，先踢右腿，用腳踢左手，還原後換左腿踢右手。注意雙腿不要彎曲且身體保持直立。左右各做8次。
4、下蹲：兩腿併攏站好，挺胸，收腹，緊腰，隨即吸氣，兩臂向前平伸，身體下蹲，臀部緊靠腳跟上。重複練習8～l6次。
5、前傾：立正站好，向前邁出一條腿，略爲彎曲。雙手十指交叉，兩臂向上伸直，然後上身前傾，另一條腿繃直，向上伸拉脊柱。完成1次後換腿再做。重複練習8～l6次。
6、起跑姿勢：做起跑姿勢，兩腿一前一後繃直，雙臂前伸，手指着地，身子儘可能向前彎至膝部，呼氣，然後慢慢擡起身子。兩腿交替重複練習8～l6次。
7、擡腿：立正站好，雙手叉腰，收腹，緊腰，挺胸，同時一腿向後擡，稍停。然後將後擡的腿放下還原。兩腿交替重複練習8～16次。
8、摸腳摸背：蹲下，左手向後摸自己的右腳，右手從上面向後摸自己的背部。換另一隻手再做，重複練習8～l6次。
9、擡頭：站好，兩腿稍分開，左臂向上伸直，左膝彎曲，同時擡頭看舉在上方的手。兩腿交替各做8～16次。
10、轉體：兩腳開立，與肩同寬，上體前屈與下肢呈90度，兩手交叉放在頭後，然後上體向右側轉，再慢慢側轉回來。重複練習8～16次。
11、觸踝：立姿，兩腿稍分開，身體前傾，右手掌觸摸左腳踝，同時高舉左手，換另一側練習。重複8～16次。
12、彎腰：兩腳開立，大於肩寬，向前彎腰，兩臂在身前交叉，然後再分開。自然呼吸，讓身體在這一姿勢中放鬆，然後慢慢起身，結束動作。
