早泄是影響男性性功能的一種常見疾病，一旦發現自己患病就應該積極的治療，那麼男性早泄患者平時該如何來保健呢？下面爲大家介紹改善早泄的陰莖鍛鍊方法，供大家瞭解。
改善早泄的陰莖鍛鍊方法
牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
減少性敏感性
應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，依照醫生醫囑進行，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早泄發生。
冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現了。
採用仰臥式
兩腿伸直，兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。
改善早泄的其它保健方法
腹部操作
取仰臥位，先用右（或左）掌根揉神闕穴，以臍下有溫熱感爲度。再用掌摩法摩小腹部，時間約5min。然後用拇指按揉氣海、關元、中極穴各1～2min。
腰骶部操作
取坐位，先用兩掌同時按揉兩側腰骶部，時間約5min。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1～2min。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八醪穴部位，以透熱爲度。
四肢部操作
取坐位，先用右拇指按揉左側合谷穴1min，後用左拇指按揉右側合谷穴1～2min。再用拇指按揉兩側三陰交、太溪穴各1～2min。然後用掌按揉兩側大腿、小腿的內側，時間約5min。或者點按兩側三陰交，輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30～40min。
