維生素D對人體有什麼作用？缺乏維生素D有什麼症狀？維生素D對皮膚的作用。
維生素D作用：調節人體內的鈣平衡，促進鈣和磷的吸收代謝，保持骨骼健康。
維生素D攝入不足的壞處：多汗、兒童軟骨症、成人患骨質軟化症。
這些食物維生素D含量豐富：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
貼心提示：日光浴是促進維生素D在體內合成的重要途徑，在日常膳食條件下，只要經常接觸陽光，一般不會產生維生素D缺乏症。
