一夏天都在強烈的陽光下和封閉的空調房裏來回穿梭，一個夏天下來，你的皮膚是不是黑了很多呢?如今，已經進入到秋季，由於天氣的原因，皮膚更是很容易缺水乾燥，那麼，接踵而至的各種皮膚暗黃粗糙皺紋等問題就都開始了。美眉們想要擁有白皙細嫩的皮膚，可不能使用夏季的那種護膚方法了，整天噴保溼噴霧，整天塗防曬霜，不妨來試試滋潤嫩膚的食物吧，可以幫助愛漂亮的你由內而外地讓皮膚白皙細嫩起來，下面這五種滋潤皮膚的食物，美眉們要知道哦!
1、檸檬
說到美白護膚嫩膚的食物，檸檬一定是不得不提的。檸檬富含維生素C，具有非常強的美白祛斑嫩膚的功效。美眉們可以通過每天喝一杯檸檬汁來達到從內而外美白護膚的效果。美眉們需要注意的是，不要直接吃檸檬，因爲檸檬屬於強酸性，直接吃會導致胃酸和腸胃不適，榨成檸檬汁，再加入一點蜂蜜調試，這樣可以起到加倍美膚的作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素是對抗衰老的好選擇，它能夠保持人體組織和器官組織的健康，對於皮膚有着非常好的保護作用，而胡蘿蔔所富含的維生素，也是延緩細胞衰老的好幫手，可以讓你的皮膚青春永駐。美眉們可以在家中多備一些胡蘿蔔，榨成汁來喝，這遠比飲料汽水要好得多，對於皮膚也是有着非常好的保護，肌膚的白皙水潤就可以這樣喝出來。
3、牛奶
美白嫩膚食物當中，不得不提的還有牛奶，牛奶是純天然的美白嫩膚食物，美眉們若是想要讓自己的皮膚白皙嫩滑起來，不妨每天早上都喝上一杯新鮮的純牛奶，同時，也可以使用化妝棉吸一點新鮮的牛奶，然後敷在乾淨的面部皮膚上，大約二十分鐘左右，再用清水沖洗乾淨，長期堅持，可以讓你的皮膚白皙嫩滑如新哦!
4、蘆筍
蘆筍是非常有營養的一種蔬菜，它富含硒元素，能夠幫助肌膚對抗衰老，還能夠令皮膚更加白皙細嫩，美眉們可以經常吃蘆筍，來保護皮膚。而且蘆筍的熱量非常低，在幫助皮膚美白的同時，還不容易讓人發胖，是美眉們美容護膚瘦身減肥的理想食品。
5、西蘭花
西蘭花富含維生素，營養價值非常豐富，它所富含的蛋白質是非常高的，是美白護膚的聖品，能夠有效去除黑斑、預防斑點滋生，同時，很多美眉都不知道的是，西蘭花當中還富含膠原蛋白，可以幫助美眉們的皮膚更好地撫平皺紋，令皮膚更加細嫩。
溫馨總結：以上幾種食物，都是美容護膚的好幫手，美眉們可以常吃哦，尤其是在天氣乾燥粗糙秋季，皮膚容易乾燥，多吃一些美容功效較強的，可以由內而外地爲皮膚補充水分，避免皮膚乾燥。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
