想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因爲植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。
１、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能起豐胸作用。
２、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命Ｂ的食物，亦有助激素的合成。
３、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命Ｃ的食物，可防止胸部變形。
４、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
５、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命Ａ的食物，都有利激素的分泌。
６、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
７、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命Ｅ的食物，有助胸部發育。
乾果類：
紅棗、桂圓是很適合用來作爲豐胸甜點的材料。它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。
另外：
１、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
２、一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。
３、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
４、服用健胸產品須謹慎：服用健胸產品的婦女要格外注意，因爲市面上部分產品含有雌激素，如果大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
５、吸菸或吸二手菸的女性，比全不吸菸又或沒有吸二手菸的女士，患上乳癌的機會率增加高達７．５倍。
