很多人變胖卻不知道爲什麼自己會胖，而只有知道發胖的原因才能規避，才能減少肥胖的機率。是什麼導致你肥胖?一起來了解原因吧。
一、孤獨
不知道你有沒有這樣的經歷，一個人吃飯的時候，往往會在不經意間吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的時候，往往會用大吃大喝的方式來發泄與麻醉自己。而孤獨感被證明與體重增加之間聯繫更加緊密。孤獨者在進食後，體內會分泌更多的俗稱“飢餓激素”的腦腸肽，從而會比正常人餓的速度更快，吃的量更多，最終更容易發胖。
孤獨其實是一種病，而在現在的年輕人中，孤獨的現象變得愈加普遍。那麼，應該怎樣克服孤獨並拒絕肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃飯便是一個簡單暴力的好辦法。在與朋友、同事、同學進餐時，實質上是在於他人一起享受快樂的時刻，讓自己感受自己與社會的聯繫。心情變好的同時，食慾也會隨着變正常，體重也能得到相應的控制。所以平時呢，要多主動接近別人，多和別人說說話;可以多看看書，分散自己的注意力。
二、無聊
一個人無所事事的時候，會喪屍理智選擇食物的能力。無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的“垃圾食品”。很多人被問及爲什麼要吃零食，答案就是“因爲無聊”。當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
想必大家都有同感，在自己沒事情做的時候，就會很想吃點東西。然後一吃就一發不可收拾。這個時候你可以找一些其他事情做來抑制食慾。可以做做家務，或者收拾整理一下東西;練練瑜伽。又或者你可以喝杯檸檬水或花茶之類的健康飲品，這樣也能降低食慾。
三、限食
人類如果被強行限制不許做某事，會激發人的逆反心理，引起反彈。以飲食爲例子，不準多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理上的安慰。你會覺得“別人都可以吃，爲什麼就我不可以”，這種情緒積累到一定的程度以後，你便又會開始肆無忌憚地大吃大喝。這是人類大腦的獎賞機制所決定的。這也是爲什麼很多人節食失敗的原因。如果你在節食或者是被限食的話，一週之內至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。
其實可以用少吃多餐的方法來代替節食。並且少吃多餐是很科學的吃法。適當縮短用餐的時間，我們的飽腹感持續時間便可以變得更長，食慾也會相應下降從而達到減肥瘦身的效果。
另外一個要說的就還是運動，運動，運動。這個最根本的是不能缺少的。
四、焦慮
當人焦慮的時候，身體如有重壓，會逼人多吃來放鬆。研究表明，焦慮狀態是與體重增加顯著的最重要因素之一。事實上，有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。人如果陷入焦慮狀態，大腦就會不斷向腎上腺發出信號，導致產生大量的皮質醇，會讓人暴飲暴食。
在你覺得很焦慮的時候，應當做一些事來轉移注意力。比如和朋友聊聊天、聽聽音樂、看看電影或是適當玩玩遊戲，來放鬆身心。注意力轉移到其他事情上後，就不會特別想吃東西了。
五、壓力
人體如果感覺到有壓力的話，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裏面的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力，同時另外一種激素皮質醇會把血液裏未用完的脂肪酸儲存於腹部。特別在現在這種快節奏的社會環境下，很多人因爲壓力導致肥胖。
多補充維生素，維生素對於調節內分泌有很大作用，能夠促進體內的代謝作用。可以多吃菠菜，橙子，獼猴桃等，這都是富含維生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞，恢復精神，體內代謝也能比較好地進行，自然就不會變胖。
快速減肥瘦身的方法
1、平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。膝蓋保持彎曲擡起腿部向上踢，然後向腿部相反一側轉動腿部和腰部。
2、平躺。左邊手臂伸直擡起，另一隻手臂平放身側，右邊腿部伸直擡起，左手和右腳小腿相接觸。鍛鍊腰腹力量。
3、平躺。雙腿曲起直到大腿與地面呈90度，同時伸直並擡起胳膊從身側擺動到腿側。
4、挺胸坐直在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。利用慣性躺下，用手臂撐住地面，同時擡起腿部和臀部向上身方向踢。
5、與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂依次做畫圈的動作。
6、這是鍛鍊側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似，注意不要“順拐”，動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。
7、平躺，雙臂伸直平放兩側。一隻腿彎曲，另一隻腿緊貼腿部向上伸平，擡起臀部使胸臀腿呈一條直線。
8、跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺，然後彎曲雙腿做支撐，臀部依次向前送向後頂，鍛鍊整個腹部。
9、接着上一個動作，雙腿彎曲，雙臂平方，運用腰腹力量帶動臀部擡起，知道胸臀和大腿呈一條直線。
