如何減大象腿?一雙白嫩細長的雙腿是每個女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆積脂肪的位置，加上大多數上班族和學生MM坐多動少，大象腿、蘿蔔腿、葫蘆腿自然怎麼都減不掉。大象腿MM的心聲跟誰訴，短裙、短褲，感覺都像是上輩子的事了，爲了解救大象腿附身的MM，這期編編特別蒐集瞭如何減大象腿的方法，一次解決胖胖腿和泡泡腿，讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔。
只要符合下面任一條件，你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術!
整天都倒在沙發上
足不出戶
能躺就不坐的懶人族
辦公室爲家
想減肥卻沒時間
爲什麼下半身總是一堆肥肉?
1、先天遺傳：由於父母的基因影響，有容易下半身肥胖的因子存在着。
2、運動不足：生活太過安逸，或上班時常坐在辦公桌前，缺乏活動，久而久之下半身自然囤積許多脂肪。
3、飲食、生活習慣：食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確、常喝咖啡、酒及抽菸的人，易造成代謝不良，下半身肥胖。
如何減大象腿
第1招：瘦大腿
大腿雖然不如小腿容易水腫，但卻是實實在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯，小編也要給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4-5層爲最佳，想要鍛鍊大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉羣的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。
居家怎麼減掉大象腿的方法也很簡單，同樣是沐浴後平躺在牀上，擡起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態，這個動作類似體育課常常練習的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動作，幅度越大對大腿的鍛鍊程度也越大，每晚練習3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細雙腿。
第2招：瘦小腿
小腿腿腹容易堆積脂肪，與腳踝連接處容易水腫，加上很多運動無法真正鍛鍊到這個部位，小腿粗大就成了姑娘們的心病。小編教上班族的MM們一個在辦公室的實用小招，坐在椅子上脫掉鞋子踮起雙腳，雙腳分別以腳尖爲支撐點和圓心做繞圈運動，每隔2小時做20下，能有效緩解小腿疲勞，促進小腿血液循環，堅持一個月小腿能瘦2-5公分哦。
如果是居家的MM，可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
瘦下半身吃什麼
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3.獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
