碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖？
答：有人說生理期正是女生瘦身的緩衝期，這時候大吃也不會變胖，尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處，所以多吃無妨？
這種錯覺來自於經期前幾天（黃體期）就開始的水腫現象，讓人看起來變得比較胖，體內滯留的水份也使體重多了1.2公斤，等到經期結束，水腫一消掉，體重變得輕一點，所以產生“經期大吃不會變胖”的假象。
也因爲荷爾蒙的變化，很多女性在這段期間食慾特別好，並透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮。養成習慣的話，體重可是會跟着每個月悄悄攀升喔！嘴饞時還是用其它低卡食物代替，每天做好熱量控制吧。
具體還要把握好身體的變化的各個階段：
1.經期開始1-7天
在注意調節自己情緒的同時，選擇較爲緩慢的運動，比如慢跑、瑜伽等等。但是這一階段千萬不要多吃，也不要節食。節食會導致身體缺水，但是卻不能消耗多餘的脂肪。
2.經期後的7-14天
這個階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以這個階段適合做有氧運動。比如騎車、跑步、游泳。同時儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
3.經期後的14-21天
利用這個時期多做一些戶外運動，比如爬山、長跑。增加對鐵質和蛋白質的攝入量，多吃高纖維食物。
4.經期後的21-28天
這個階段比較容易感到疲憊。所以在此期間可以減少運動的時間、頻率及強度。而且無需刻意節食，但是零食及油炸食品還是要儘量不吃。
