吃水果到底能不能減肥？想要減肥的朋友是可以通過正確的吃水果幫助減肥的。但是有一些吃水果的方法卻並不能減肥，反而還容易引發肥胖。具體的一起往下看。
這4種吃水果方法並不能減肥
誤區一、吃水果並不會引起身體肥胖
40%的人羣認爲吃主食會引起身體肥胖，所以會大量的吃水果。認爲水果飽腹感是非常低的，所以吃太多並不會引起身體肥胖，其實這是錯誤的。不管是什麼樣的食物吃多了都有可能會引起身體肥胖，在水果裏面含有大量糖分，不節制吃會增高脂肪量及糖類，多餘的糖分會轉化成脂肪在身體中堆積，引起肥胖。
在正常情況下吃飯前吃水果纔是更健康，更有利於減肥，但是有一部分人羣吃完飯之後馬上吃水果，水果在胃裏面滯留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等，所以儘量是吃完飯一個小時之後再吃水果是正確的。
誤區二、用果汁來代替水果
一部分減肥期間的女性會通過水果榨汁的方式來減肥，不僅好喝，同時也能爲身體補充礦物質以及維生素。其實炸過的果汁會導致維生素以及膳食纖維的流失，糖分非常的高，在減肥期間千萬不能使用果汁直接代替水果。
誤區三、每天只是吃水果
在飲食方面一定要注意多樣化，要有五穀類爲主，做好粗細搭配，適當的吃肉類以及蔬菜，這樣才能夠讓身體保持健康狀態，主食裏面含有人體所需要的膳食纖維以及碳水化合物，肉類裏面含有大量的蛋白質，不僅能夠爲身體提供能量，同時也可以給予飽腹感。但是一部分人羣在減肥之間只會選擇水果，水果裏面會缺乏營養元素以及蛋白質，長時間下去勢必會影響身體健康，甚至會引起體重反彈。
誤區四、飯後立馬吃水果
在正常情況下吃飯前吃水果纔是更健康，更有利於減肥，但是有一部分人羣吃完飯之後馬上吃水果，水果在胃裏面滯留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等，所以儘量是吃完飯一個小時之後再吃水果是正確的。
吃水果如何掌握分寸
300克水果是什麼概念呢？大概是2箇中等大小蘋果。一個普通大小的香蕉大概100克，熱量是90大卡。一個小桃子大概是100克，熱量是50大卡。一個普通大小的獼猴桃大概100克，熱量61大卡。一小碗西瓜大約是100克，熱量有26大卡，只是一個西瓜的熱量就多了去了。
減肥不能吃哪些水果
1、牛油果
牛油果不僅僅是美容界的寵兒，在減肥界也有很多人覺得它是減肥神器，但是事實上，牛油果的平均脂肪含量是15%，豬裏脊的平均脂肪含量是8%，這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不是減肥神器而是阻礙減肥的罪魁禍首！
2、椰子
在亞熱帶地區廣受歡迎的椰子，在減肥期也並不宜食用，因爲椰子所含的能量是肉的1.6倍以上，是比牛油果還可怕的存在啊！所以減肥的時候一定要杜絕杜絕！不然減肥就就完全是白減了喲！
3、西瓜
對於夏天的來說，西瓜是夏天必備的水果了，可以不吃飯但是西瓜是一定要吃的，所以西瓜一直隱藏在我們生活中，默默的阻礙着我們減肥，爲什麼說西瓜阻礙我們減肥呢？西瓜所含的熱量確實很低，但是它含有糖分很多，而且這種糖份不會讓人覺得飽，所以不知不覺中你可能已經吃下很多，所以你的體重就只上不下也就很正常了！
