很多妹子爲了減肥都瘋狂的迷信過午不食減肥法，那麼這個過午不食減肥法效果真的好嗎？有沒有哪些危害，一起跟着小編來看下？
俗話說：“一白遮三醜，一胖毀所有”。胖胖界的女生們在嚐盡各種可以減肥的美食時，殊不知有些事物暗藏着高脂肪的危害，特別是一些過午的食物，因爲攝入的時間不對反而給人體增加了熱量。
過午不食減肥法詳介情紹
過午不食減肥法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。過午不食減肥法是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。
過午不食減肥法的危害一、對腸胃損害極大
過午不食減肥法最直接的危害是損傷腸胃，同時也是最大的危害。想想看，從午飯開始算起，一直到第二天起牀後的早餐，連續十七八個小時幾乎都不進食，如果午餐還不是很飽腹的話，那對腸胃是多大的折磨，一般人都會餓得不行，更何況身體條件差一些的人。長期如此，胃痛、胃酸就會出現，此時就算你放棄過午不食減肥法而恢復飲食，對身體造成的傷害也不能避免了。
過午不食減肥法的危害二、容易增加食慾
如果沒有下午的加餐和晚餐，就算中午吃了很多很多，從午餐消化吸收到第二天的早餐爲止，身體至少十幾個小時處於空腹狀態這麼長時間的空腹，會讓身體認爲是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存，也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪，這就與減肥背道而馳了。
熱衷於減肥的女性朋友一定對過午不食減肥法有所耳聞，有的人爲了快速瘦身，不惜長期節食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。對於女性朋友來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養物質是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現貧血、頭暈以及失眠等症狀，嚴重的還會導致不孕。
過午不食減肥法的危害四、不利於減肥塑形
長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒階段，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
過午不食減肥法雖然不適合肥胖人羣使用，但我們都知道減肥是絕對離不開運動和飲食的，只有在飲食上保證攝取較少的熱量，並且運動上消耗較多的熱量，達到熱量負平衡狀態才能完美減肥。
看完過午不食的危害，再來看下減肥存在的誤區
誤區一：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。
真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因爲鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
誤區二：富含澱粉的食物會讓你長胖
真相：很多食物都富含澱粉，但是隻含少量的脂肪和卡路里。
例如麪包、大米、意大利麪、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會讓你變胖是因爲你吃得太多了，或者你加了各種各樣的高脂肪高熱量調料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住，澱粉是人體的三大能量物質之一。
誤區三：葡萄、芹菜、捲心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。
真相：目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，儘管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度，但是這也並不意味着它能幫你減肥。
誤區四：低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里
真相：低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因爲它們可能添加了大量的糖，麪粉或者澱粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。
誤區五：少吃一兩餐可以減肥
真相：科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅持吃早餐並且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利於抑制你的食慾，而不吃早餐只會讓你飢腸轆轆，下一餐吃得更多。
誤區六：晚上8點之後吃東西會長胖
真相：長胖根源不在於你什麼時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大於你所需要的能量。過量進食，你就會長胖。節食減肥、只吃水果和蔬菜減肥是行不通的，即便當時減肥效果明顯，可是當你再進食的時候，很快就會反彈到原來的體型，所以先前的努力都是白費功夫。女性朋友掌握科學的減肥方法很重要，否則很容易引起月經不調等婦科疾病。
