清晨這飲食的好壞很是重要，很多人對於這飲食瞭解的並不是很多，那麼這清晨不宜進食的食物都有哪些呢？一起來看看這介紹。
清晨最不該吃的三類食物
清晨三種不宜食用的食物是什麼
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起牀即吃早餐容易消化不良，一般在起牀20至30分鐘後再吃爲佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因爲趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
早餐最好包含三類食物
一是澱粉類食物，如麪包、粥、麪條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
早餐的營養對於身體有很大的影響，這點上相信大家看完上述的介紹後也都是清楚的，對於這早餐大家還是需要慎重的。
