在日常生活當中，有很多的男性喜歡抽菸喝酒，這嚴重的影響到了身體，平時大家需要注意這種現象的存在，並且要注意合理的進行保健，應該注意戒菸戒酒，而且別亂吃東西，別亂吃藥，男性如何提高精液的質量呢?
一、戒酒，別大量飲酒
酒精對生精緻胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發育。恆久大量飲酒會造成男性生養本領減退。
現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質量。
二、內褲別穿太緊的
別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。
三、注意用藥安全，別亂吃藥
以下幾類藥物對男性生養力的影響較大：
①治療腫瘤的化學藥物：化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷酰胺，該藥可粉碎睾丸的生精緻胞，使睾丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睾丸萎縮。
②抗藥物：這一類藥物重要的副作用爲低落患者性慾，可導致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。
呵護精子可以考慮增加的食物是：
海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排泄體內的毒物。
豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。(參考網站：家庭醫生在線)
