養生一定要找準合適的時間點進行，首先就是老年人的養生時間問題，秋季是食補的最好季節，不是說冬季就不能進補了，只是，中醫養生學認爲，人體的衰老以及衰老速度，在很大程度上取決於腎氣的盛衰。冬季是需要很多的能量和熱量的，所以一定要注意進補。
《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在於“腎氣衰，精氣虧”。認爲“腎氣有餘，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養腎氣的最佳季節。
一是要經常按摩足三裏穴。每日兩次，每次數十下。可疏通帶脈，增強腎臟的功能。
二是注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應保持在1500至2000毫升爲宜。
三是要節制性生活。《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養生應節制性生活，以免傷其腎精。
四是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜餚不可太鹹，一般以每人每日6克食鹽爲宜。
五是要適當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而採取相應的方法。腎陰虛者宜選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。
六是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素應慎重選用;患病時，要在醫生指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。
七是要注意腰部保暖。寒冷季節要注意腰部的保暖，以免風寒侵襲。
八是及時治療。發現眼瞼浮腫、腰痛、腰痠、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時，應及時去醫院診斷治療。
